通常情况下，特种作战行动都不鼓励孤胆英雄式的冒险行动。但由于任务的多样性和危险性，伙伴阵亡或负伤，或者因地形及其他因素而必须独自行动的情况仍然很多。而且在分工精细的特战行动中，个人的行动往往与整个任务的成败与否有绝对的关系。因此，一个好的特战队员，必须具备一身绝技。这里，我们从射击、行进、搜索、接敌与撤离来说明特战队员的单兵技能。
一、 射击
特种部队的近距离射击训练，也就是一般部队较少训练的战斗射击，与特种警察的要求很不相同。特种警察一般会以人质安全为第一考虑，并以此划分若干警戒等级。特种部队当然也会考虑人质安全但对他们而言，最重要的是要在他们扫荡过的区域里不留任何活口，因为特战队员最忌讳别人有机会活着说出有关他们的一切。
精确而快速的射击技能是完成歼敌任务的必要条件。手枪与冲锋枪是特战队员最常用的武器。在手枪的射击方法中，最广为人知的是一种双眼齐睁、双手持枪待击的全警戒射击方法。这种方法反应时间短，搜寻范围广，还可以把第一发子弹的射击时间缩至最短。根据统计，利用这种方法，全警戒者可以在三分之一秒内完成目标识别，可以在二分之一到五分之一秒内完成射击瞄准，同一时间射出第一发子弹，命中率通常在四成以下。对于普通人而言，这个命中率已经相当令人满意了，但特战队员往往还有更高的要求。本能射击法、反应射击法与突击射击法，就是更加快速或者更加精确的战斗射击法。
本能射击法也是在双眼齐睁的战斗搜索模式中进行。此时，持枪的手腕自然放松垂下，手臂平举，与视线成一直线，移动及搜索时，视线、手臂与枪支也都一起移动。枪支与手臂保持在水平线略低的下方，这样一来不会妨碍搜索的视线，二来枪支在射击时最可能击中的是敌人的身体，其目标比敌人的头部要大得多，可以增加射中的概率。枪口下垂的角度在45度左右，因为在遭遇紧急情况时，人体肌肉会自然收缩，手腕与手掌自然用力，就可以使枪管抬起呈水平状态。这种情况下射出的子弹，最理想的目标是敌人的心脏部位。如果击中了，就可以一枪毙命，即使击不中，打中敌人身体的概率也较高，如果不想留活口，上前补枪就行了。
本能射击法最大的好处是在操作过程间，肌肉不会因过分紧张而僵硬，进而影响身体的灵活性。在未知敌情的地区进行长时间搜索时，不易感到疲累，遭遇情况时能很好的保持射击的精度与速度。最大的缺点是使用这种射击法对手臂的耐力和稳定性要求较高，否则将会影响射击的效能。
反应射击法起源于美国牛仔的射击游戏。参加游戏者手掌平举，托起一只酒杯，然后，手臂快速收回，使酒杯自然落下。要求射击者在酒杯落地前完成掏枪、瞄准和射击一系列动作。由于酒杯落地速度极快，掏枪的同时就必须立即射击，所以不可能有瞄准的时间，射击完全靠直觉来进行。这种方法最大的特色就是在射击时，枪面呈水平，而不是一般的垂直状态。-
反应射击法的操作方法是这样的：手臂平伸或微曲平举于身体前，视线与枪管保持同一直线，枪支略低于水平线，理想的位置是与持枪者的咽喉部位或横膈膜同高，移动时上半身整体旋，枪管所指方向就是弹着点。这种方法最大的好处是视野开阔，几乎不用瞄准，眼睛所见，就是目标，反应时间短、命中率高。缺点是枪支转成水平方向后，更换弹匣时间相对拉长了，而且时刻保持上半身整体移动也会消耗大量的体力。
突击射击法是在突击的同时进行射击。这种方法广泛用于各种类型的攻坚、冲刺、垂降或水下突击，一般情况下，特战队员对每个目标射击两发子弹。根据美国"海豹"、"三角洲"部队的研究，在快速移动过程中，真正与敌人接触的时间，一般不会超过两秒，在此期间对目标射击的结果只有打中或打不中两种，如果打中，那问题好说，如果打不中，对方肯定会被你的枪声吓得躲起来，因此突击射击的要求，第一是气势、第二是速度、第三才是精度。虽然如此，突击射击绝不是乱枪吓人。突击射击训练对姿势没有特殊要求，但队员在第一时间内射出的两发子弹中至少有一发击中视线范围内，随机出现的目标，而且不能恋战，每一个靶只有一次射击机会，射击两发，最多不超过三发，同时保持自身的机动性，即使换弹或重新装弹时，都绝不能停下脚步。因此，在突击射击过程中，必须计算射出的弹药数，千万别等到子弹射完了再退弹匣、装新弹匣、重新上膛瞄准。因为这虽然只需要几秒时间，但也可能事关生死。如果在枪膛内还有弹药时就退掉弹匣，换上装满子弹的新弹匣。这样就可省掉重新上膛的时间。突击射击的方法最容易训练，但也最难练成，其方法同样适用于冲锋枪与突击步枪。
除手枪外，冲锋枪是特战部队中最常见的个人装备。以H&K公司的MP5冲锋枪家族为例。在平时，搭配战术枪带的MP5A5，可以以任何姿态垂挂在身上。在射击的时候举枪前推，绕过左肩右腋的战术枪带就可以与枪身形成一个稳定的三角形，此时的射击精度可以与打开枪托时的射击精度相比拟，而且更具灵活性。MP5SD2也可以搭配战术枪带，但由于MP5SD2后坐力的因素，几乎都要以枪托为依托来进行射击。从射击效果与战术应用上来说，MP5A5的精准性高，而MP5SD2的消音性能良好，所以MP5SD2通常被用作短程的狙击枪。
另有一类手枪型冲锋枪，最具代表性的是以色列的"乌兹"冲锋枪和美国英格尔的M10/11系列，这类枪由于采用开放式枪机与保险/单发/全自动的设计方式，而舍去了三发点射的设计方式，而不易控制射击精度。这类冲锋枪通常用于火力压制或者完全歼灭敌人。使用时，通常以双手持枪，双臂平直前伸，对目标进行射击。也有人将此类冲锋枪作为大型、高容量的手枪使用。
二、 行进
现代特战行动中的渗透方式可大致分为空、陆、水面与水下四类，每一类又可细分为不同的执行方式，但各种渗透方式，最终的目标仍都是陆地。特战队员行进的第一课是距离，即每一个特战队员都要知道自己每一步的距离，知道自己在平地、上山或下山时踩出第几步刚好是100米，走出100米的时间也必须能在掌握中。这是每一个特战队员必须掌握的基本功。在执行任务时，地图上的距离都必须用队员的脚来测定，这项技能在暗夜的丛林与陌生的国度中更显重要。
行进的第二课是判断方位。虽然利用GPS全球卫星定位系统已是目前的趋势，但原始的指北针、星象、海潮与植被的判断仍然重要，这也是野外求生的一项重要课程。在丛林中，特战队员先以指北针确定方位，再以该方位的某一点前进目标，到达该点后再在同一方向确定下一个目标点，并不断用指北针确认方向，此时，默数脚步数也非常重要，只有这样，才可以确保行进的方向与距离。
三、 搜索
在特战行动中，情报收集任务非常常见。特战队员原则上能不与敌接触则尽量避免。因此，搜索、回避、前进......是一个永无止境的循环。就一名装备MP5冲锋枪，习惯用右手的特战队员而言,用战术枪带挂在身上的MP5枪口自然朝向左前方，他的第一反应时间里的射击方向也是左前方，因此，他的危险区在右前方。在搜索中，他应该特别注意防范自己的右前方，不时转动身体或将枪口指向右方。
一般特战队员都愿意采用侧身行进的方法，侧行一段路后，暂停一下，换个角度继续侧行。这种方法的优点是行进时头、手、枪口大体指向同一直线身体不必做大幅摆动，可有效降低暴露自身的危险。但缺点是万一敌人藏身在你所不注意的方位，那就万分危险了。如果有伙伴的话，你们可以各守一方，侧身前进。但对于个人而言，安全的行进搜索方式应该走"之"字型路线，分别向左、右走出四个肩宽后，随即转向行进，这个方法的优点是身体不须转动就可以兼顾正面的每一个方向，缺点是走的距离会超过原先的预期，对体力是一个大挑战。
四、 接敌
虽然大部分的特种作战任务都要求队员尽量避免与敌正面冲突，但接敌的危险仍需要充分考虑到。特战部队接敌的主要原则是：在最短时间内、以最大火力、给敌人最大伤害。对于个人而言，接敌也需要掌握三个原则：不浪费弹药、不浪费时间、不给敌人任何机会。
一般而言，每个特战单位都会依其火力与任务区分为几个不同的组，包括尖兵组、火力组、支援组与攻击组，火力组还可细分为榴弹重火力与一般机枪火力等。尖兵组配发的可能是带消音器的冲锋枪，攻击组则由一般的突击步枪所组成，重火力组配备榴弹发射器，一般火力组则是以通用机枪为主。
以攻击为例，尖兵会先行摸近敌哨兵附近；当哨兵被清除后，重火力组先以榴弹制造爆炸与混乱，或是针对敌机枪阵地、通讯室、探照灯进行第一波攻击，降低敌反击与求援机会；机枪火力组在爆炸的同时扫射目标区内所有移动的目标；攻击组随后补进，清除，解决残敌；此时，尖兵组与机枪组留在原地等候攻击组的讯息，同时伏击脱逃的敌军士兵；当攻击组清除残敌后，尖兵组留下作哨兵，火力组与支援组开入敌阵，进行第二阶段的战场经营。
在防守的时候，一般常见的是要部署火力口袋与交叉火网，即西方人说的U、X、Y、Z型的阵地。其中，U字代表火力口袋，X、Y、Z表明火力轴线与火力区，在X、Y、Z的阵地设计中通常要预留一条路线供敌人逃脱，在这条逃脱路线上给敌人以最后一击。在防守的时候，自身的撤退路线、备用攻击位置、装备集结区、伤员集结区等都需要事先制定完备的计划。
特战队员最不愿遇见，也最危险的作战是反伏击。在遭受伏击的一刹那，所有人都应该面对火力轴线趴下，在第一时间里还击，并迅速把情况向队长汇报，队长根据得到的情况分析敌我态势，并部署反击。这说起来很简单，做起来却危险万分。一般情况下，如果敌我势均力敌，伏击与反伏击的胜负比例约为三比一。
五、 撤离
一般情况下，撤离的方式、路线与进入相差不大。但特种部队随时都可能面对特殊情况，撤离时带上人质或伤病员的情况就非常常见，受伤人员的血迹、气味等都需要妥善处理。应该优先考虑呼叫特种载具将人员后送，最常见的是呼叫直升机救援。此时，特战队员应该在直升机周围构筑两至三层防御圈进行警戒。如果是用地面或水面机动载具接送，那么，一路长龙的线性防御则比较常见。这种方法的好处是火力轴线不变、火力不断，缺点是两翼的防守稍嫌薄弱。撤离时还应注意装备的取舍，许多非必要的装备是可以舍弃的，但为了预防装备落入敌手而泄露情报，加密的无线电通话器、卫星通讯器与其他特种装备等在丢弃之前必须彻底摧毁，最快速有效的方式是炸掉，但有时为了不暴露位置，也可以采用掩埋的方式。埋下装备后，先盖上一层薄土，再撒上催泪瓦斯粉，以防动物刨掘，最后盖上足够的土，移回植被，以消除一切的人工痕迹。
上面谈到的接敌与撤离，实际上已经基本脱离了单兵技能的范畴，而上升为特战小组的合作。毕竟，对于特种作战而言，个人总是渺小的，伙伴之间的协同与合作，才是成功的最关键因素。
中国特种兵训练十分严格，恶劣天气下的强行军训练，危险斜坡攀登峭壁训练，在艰苦的野外生存训练是家常便饭。他们普遍身怀绝技，如能在50公里时速的汽车上准确击中200米外的人靶，从30米外将手榴弹准确投进小汽车的窗口，反恐突击训练中，特种兵对每个人形靶至少要射击2-3枪，甚至更多，并且要求命中人形靶的眉心和左胸，同时还要对被击倒的"恐怖分子"补枪。而多种激烈运动训练，增强体质、耐力和毅力；进行恶劣、恐怖条件下的心理素质训练，培养沉着冷静、随机应变的能力；进行刺杀、格斗、渗透、爆破、暗杀、绑架、驾驶、通信、化妆、外国语言等训练，个个能熟练操作国内外各种轻重武器，驾驶各种装备在地面、空中、海上及水中和高速机动和作战。他们都是从中国最精锐的部队中再精选出的尖子，特种部队对军事技术不突出的不要，身体素质不突出的不要，文化水平低的不要，心理素质不突出的也不要，还有一点，非调皮捣蛋的不要。因为没有超常思维的士兵根本无法胜任特种作战任务。
经过特殊训练的中国特种战士，有了一些特别的故事。
例如完成危险的攀登峭壁训练後，许多中国特种战士进出他们的宿舍楼不走门，上楼时他们趴著窗台和阳台三下两下就窜上楼，从窗户跃进房间；下楼时同样「走」窗口。虽经上级军官严厉制止，但上级不在场时，这些顽皮的特种战士难免故技重演。
在一次武装长跑训练中，吓起了一只野兔。队长喊一声抓住它，於是战士们开始了一次长距离越野追击。野兔跑得快，但特种兵跑得更快，一路飞奔竟然追上了野兔，最後野兔被一名土家族战士伸手活捉。
在一场特战技能汇报展示的靶场上，上空飘浮着一串气球靶，每个气球靶由5枚直径仅30多厘米的气球组成，在空中随风飘动。几辆特种部队专用的达马力两轮摩托车风弛电挚般驶来。在摩托车驶到距离靶位70多米时，摩托车后座上的射手突然站起身，持枪向气球靶射击。挂满5挡全速行驶的摩托车在布满坑洼的土石训练场上剧烈地颠簸，射手们却入长在了车上一样。一阵点射过后，刚才还随风摇曳的彩色气球纷纷爆裂。这支摩托车队中的几名射手便来自沈阳军区某部队。几位参观表演的外国军官不住地摇头，似乎觉得这种射击简直不可思议，因为即便是卧姿射击飘动的气球也不容易，更何况是在疾驶的摩托车上。
每一个清晨的5时29分，一生嘹亮的军号让特种兵从熟睡中醒来。紧接着，喇叭里开始播放《战斗精神队列歌曲》。激昂的军歌令人困意顿消，血脉贲张。5时31分，窗外传来了排山倒海般的脚步声，"一二三四"的口号此起彼伏，震得窗户玻璃"咯咯"作响。部队拉出营房，开始跑步登山锻炼。大约半个多小时后，漫山遍野都传来了年轻士兵们的呐喊，整个青山都沸腾了起来。晚上8点操场上，一个连队的特种兵们仍然在进行匕首格斗的训练。9点，熄灯号吹响，整整一天的枪声、喊杀声、格斗声嘎然而止。特种兵们的生活，日复一日，天天如此。
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